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Tareas durante el período de clases no presenciales.

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TAREAS Aquí están las tareas que tenéis que realizar durante el periodo de clases no presenciales. Ø    Del 13 al 24 de abril (fecha tope de entrega el 24 de abril): Estos primeros quinces días después de semana santa todos los cursos desde 1º ESO a 4º ESO tendréis la misma tarea. La tarea es la siguiente: 1.     Realización de dos sesiones semanales de cardio . Hay que ir a etiquetas (en la parte izquierda está), pinchamos en cardio y ahí veremos los vídeos. Elegir un vídeo y realizarlo 2 veces a la semana. 2.     Además, se contestará a las siguientes preguntas:      Cuestionario o    ¿Qué vídeo has elegido? o    ¿Qué ejercicio has encontrado mayor dificultad? o    ¿Cuántas pulsaciones tenías antes de comenzar el entreno? Debéis anotarlo en las 4 sesiones que vais a realizar. o    ¿Cuántas pulsaciones tenías al finalizar el entrenamiento? o    Busca 2 beneficios del entrenamiento cardiovascular. Para tomar las pulsaciones hay varias opciones: o
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Calentamiento y vuelta a la calma

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CALENTAMIENTO Todos sabemos de la importancia del calentamiento y la vuelta a la calma, dentro de las clases de Educación Física o en la realización de cualquier tipo de actividad física que sea medianamente duradera. Está entrada contiene dos vídeos: uno con un calentamiento y otro con la vuelta a la calma. Estos dos vídeos solo son una idea para ayudaros, pero vosotros mismos podéis modificarlo o realizar otro que conozcáis. -Vídeo de calentamiento -Vídeo vuelta a la calma.
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Batería ejercicios de trabajo del tren superior.

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El entrenamiento de esta entrada está dirigido al trabajo del tren superior: hombros, pectorales, bíceps, tríceps... A continuación, voy a poner las recomendaciones de entrenamiento para los diferentes cursos. Hay que ser cuidadoso en este apartado, porque estáis en época de crecimiento y el trabajo de la fuerza hay que trabajarla de manera muy cuidadosa y paulatina. No sé utilizará ningún tipo de pesas, solo un par de botellas de agua y el resto de los ejercicios será de autocargas (nuestro propio peso hará de pesas). Los ejercicios que se harán son los que se adjuntan en el vídeo, y la carga del trabajo será la indicada a continuación: Ø 1º ESO:  5 repeticiones cada ejercicio, por 4 series. Descanso entre series de 2 minutos. Ø 2º ESO:   8 repeticiones cada ejercicio, por 4 series. Descanso entre series de 2 minutos. Ø 3º ESO:  10 repeticiones cada ejercicio, por 5 series. Descanso entre series de 2 minutos. Ø 4º ESO:  12 repeticiones cada ejercici
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Batería de ejercicios para trabajar la resistencia (cardio).

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En esta entrada el objetivo es el trabajo cardiovascular , es decir, la resistencia aeróbica. Muchas veces se relaciona la resistencia con el correr mucho. No más lejos de la realidad hay muchas formas de trabajar la resistencia. Aquí se exponen tres rutinas de trabajo cardiovascular que podemos hacer en casa. El entreno será diferente según los cursos. El entrenamiento es el siguiente: Ø 1ºESO: 20 segundos cada ejercicio por 3 series, 1 minuto de descanso entre series. Ø 2º ESO: 25 segundos cada ejercicio por 3 series, 1 minuto de descanso entre series. Ø 3º ESO: 25 segundos cada ejercicio por 4 series, 1 minuto de descanso entre series. Ø 4º ESO: 30 segundos cada ejercicio por 4 series, 1 minuto de descanso entre series. Ø Adultos: 25 segundos cada ejercicio por 5 series, 1 minuto de descanso entre series. Todo esto es orientativo, debéis adaptarlo a vuestra condición física. Si entre cada ejercicio tenéis que hacer  un descanso, hacedlo. Eso si, q
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Informe Robinson

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Informe Robinson es un programa que te hace ver el otro lado del deporte y la actividad física. Se puede ver el éxito y el sufrimiento desde dentro mostrando la realidad del día a día del deportista y de su entorno. Bajo mi punto de vista, quizás uno de los mejores programas deportivos de la actualidad. Ø Campeones del mundo de fútbol 2010. Ø Javier Gómez Noya. Ø JJOO Barcelona 1992. España el centro del mundo deportivo.
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Grandes momentos deportivos.

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MOMENTOS HISTÓRICOS DEL DEPORTE En esta entrada se exponen vídeos de los grandes momentos deportivos de la historia. Con esto se quiere generar momentos de distracción de la realidad que vivimos y de ocupación del tiempo libre que se tiene a lo largo del día: Ø Récord del mundo de Usain Bolt 100 metros lisos. Ø España campeona del mundo de 2010 en fútbol. Ø Pau Gasol primer español en ganar un anillo de la NBA. (Resumen 7 partido de la final). Ø Fermín Cacho oro olímpico en JJOO de Barcelona 1992, en 1500 metros. Ø España campeona del mundo de Baloncesto (partido completo). Ø Ruth Beitia, campeona olímpica en salto de altura. Ø Las chicas de Londres, la excelente participación de las integrantes españolas en los JJOO de Londres 2012.
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